Фітнес

10 причин, що заважають

Схуднути просто. З’їдати менше калорій, ніж спалюєш за день і все. Але цей механізм не працює так легко, як здається.

Причини, що заважають зниженню ваги, можуть бути самими різними. Ось головні з них: 1. Насправді ви не хочете худнути.

Ви багато читаєте, вивчаєте інформацію, навіть намагаєтеся займатися спортом, сидіти на дієті або роздільному харчуванні. Але нічого не виходить. Справа в тому, що якби ви хотіли – вже б схудли.

А пока…

. знаходьте відмовки і все. Якщо бути точніше-ваш мозок не хоче худнути підсвідомо.

А ось знайти ці підсвідомі причини-ваше завдання. Якщо не виходить, краще звернутися до психолога. Яндекс.

Картинки2. Ви не уявляєте себе в худому стані. Ви настільки звикли до своєї фігури, що при найменшому відхиленні від сьогоднішньої норми в меншу сторону підсвідомо набираєте вагу знову.

Щоб виправити проблему-регулярно уявляйте себе худенькою, крутите цей “слайд” в голові. 3. Ви різко обмежуєте калораж і хочете ввести відразу багато корисних звичок одночасно, а життя відкочує вас назад.

Спробуйте діяти поступово. Для початку знизьте калорійність денного раціону на 200 калорій (калораж легко враховувати в щоденнику харчування або в спеціальному додатку для телефону). Потім звикнувши, продовжуйте зниження.

Поступово введіть спорт і фізичну активність. Для початку досить ранкової гімнастики тривалістю 15-20 хвилин. Як тільки, ви зможете впевнено сказати, що гімнастика увійшла в звичку, додайте тривалу ходьбу по годині в день або ті самі 10000 кроків.

І так далі. Яндекс. Картінкіні варто кидати на себе всю важку артилерію одночасно.

Ваш мозок просто не витримає стільки змін відразу. Саме тому і трапляються зриви. Людина одночасно поставив собі багато обмежень, але ще не звик до жодного з них.

4. Вас відволікають інші повсякденні справи, які більш важливі на даному етапі життя. Життєві негаразди і турботи – переїзди, виховання дітей, ремонти і кредити, сімейні сварки і конфлікти на роботі не сприяють схудненню і збивають нас з вірного шляху.

Яндекс. Картінкітак і хочеться після важкого робочого дня випити пляшечку пива або з’їсти шоколадку. Хоч якась радість.

Але! Постарайтеся зусиллям волі зробити зниження ваги більш пріоритетним життєвим завданням, ніж все інше. Тоді ви досягнете результату незважаючи ні на що. 5.

Ви не розумієте, навіщо вам худнути. Чи відчуваєте себе прекрасно в своїй вазі і не усвідомлюєте очевидних вигод схуднення. А навіщо? Життя одне, тільки їжа і в радість.

Мені і так добре. Так кажуть багато. Випишіть не менше 10 очевидних вигод схуднення, щоб змусити мозок працювати на необхідний результат.

Наприклад: 1. Якщо схудну-поправлю здоров’я. 2.

Зможу купити наймодніші речі, які зараз не підходять за розміром. 3. Буду виглядати набагато молодше.

4. Зможу знайти чоловіка і вийти заміж. 5.

Мої діти будуть мною пишатися. і т. д.

напишіть свій список. Частіше переглядайте його. 6.

Їжа – ваша єдина радість в житті. Завдяки їй ви намагаєтеся заповнити дефіцит позитивних емоцій. Цей пункт виправити найлегше – просто додати в життя вражень і розфарбувати її яскравими фарбами.

Яндекс. Картинки7. Відсутність однодумців і підтримки з боку сім’ї.

Іноді сім’я навіть жартує і сміється над вашими зусиллями, знецінюючи їх. Яндекс. Картінків оточенні можуть бути відсутні люди, які підтримають вас.

Знайдіть однодумців самостійно. Беріть участь в марафонах схуднення, стежте за новинами і пабликами про правильне харчування, беріть участь в обговореннях тем на форумах, купіть абонемент в спортзал – там багато людей, стурбованих своєю фігурою. Вступіть в чати тих, що худнуть.

8. Страх невдачі. Сідаючи на чергову дієту, ви заздалегідь вирішили, що знову зірветеся.

Налаштували себе самі на негатив. Зрив забезпечений автоматично. В такому випадку, раджу Слухати афірмації на схуднення.

9. Підсвідомі причини, які під силу розібрати тільки з психологом. Ми вже згадували про це в пункті 1 цього списку.

Тут може бути все, що завгодно. Вага-солідність. Автоматичний захист від обставин за допомогою повноти.

Почуття провини. Придушення сексуальності та інше. Іноді причини повноти засіли настільки глибоко в підсвідомість, що навіть вам самим важко їх витягнути на поверхню.

Але повірте, як тільки причина буде знайдена – вага швидко піде на спад. А щоб процес пішов швидше, краще все-таки розібрати ситуацію з фахівцем. 10.

Ви перетворюєте схуднення в боротьбу. Її відчувають кожна клітинка вашого тіла і мозок, і починають чинити опір, відкладаючи запаси на майбутнє. Допомагає тут прийняття себе таким, як є.
Любов себе в наявному тілі. Просто на даний момент ви живете в такому стані, але воно можна виправити. ________________________________________________________Удачи, дорогі читачі каналу!ЯКЩО СПОДОБАЛАСЯ СТАТТЯ – БУДЕМО ВДЯЧНІ ЗА ЛАЙКИ І ПІДПИСКУ!ІНШІ ЦІКАВІ ПУБЛІКАЦІЇ КАНАЛУ: 50 СПОСОБІВ ВИЙТИ ЗАМІЖЩО РОБИТИ, ЯКЩО РОБОТА НЕ ПОДОБАЄТЬСЯ?ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ ТЕРПИТЕ ЗРАДИ?

Related posts

Leave a Comment