Їжа

Інтуїтивне харчування: чи слухаєте ви своє тіло?

Тссс. Ви чуєте? Це ваше тіло говорить. Більшість людей, як правило, втрачають з поля зору сигнали свого власного тіла. Деякі з цих сигналів можуть звучати (або відчуватися) так:бурчання в животеГоловная біль і запамороченіедрожь в телеЗатуманенность сознаніяутомленіено чуєте ви, що саме ваше тіло намагається повідомити вам за допомогою цих сигналів? Здатність розшифровувати їх може мати вирішальний вплив на ваше здоров’я. Ваше тіло намагається вам щось сказатькожий божий день наші тіла посилають сотні тисяч повідомлень різним клітинам, органам, системам і метаболічним процесам для того щоб підтримувати їх працездатність в належній формі і…

Read More
Їжа

Чи потрібно виключати цукор під час схуднення?

Часто їсте солодке? 🍩 🤤 – особисто я практично щодня, при цьому покращуючи фізичну формуувірен, що багато хто з вас чули, що солодке шкідливо для фігури, але ось питання – чому? Чому деякі “подихають над шоколадом” і вже набрали жирку, а деякі спокійно дозволяють собі солодке і нічого зайвого не відкладається? 🤔 Все простіше ніж здається: в організмі за енергію в м’язах відповідає глікоген (про нього пізніше буде пост), він накопичується в печінці і в м’язах. ми отримуємо глікоген з будь-яких вуглеводів. і майже всі вуглеводи в результаті розпадаються на…

Read More
Їжа

Новий Рік і капуста.

Вирішила розпочати нову рубрику #Новийгод_і_капуста про особливості харчової поведінки у зв’язку з прийдешнім новорічним обжерливістю та подальшим детоксом. Кілька лайхфаків з харчової поведінки з мого особистого досвіду і виходячи з клінічної практики. Перший лайхфак: Рутина, рутина і рутина!Це нудний рада, тому що він про правила. Правила і структуру. Рутина позбавлена для мене негативної конотації. Зараз під рутина я маю на увазі те, що структурує наш день і нашу харчову поведінку. Перша рутина, з якої варто почати – це розпорядок дня. Більшість клієнток переїдають на вихідних, коли звична структурність розпорядку змінюється…

Read More
Їжа

Дієтична жінка та її атака на матір

Дієтична жінка бореться зі своїм тілом: вона хоче, щоб воно схудло, щоб воно не розслаблялося, щоб воно було слухняним. Їй не спадає на думку любити його і слухати його сигнали. Вона хоче їсти, як маленька дитина-джанк фуд, солодке, хапати і пхати в рот хаотично, але вона хоче, щоб її тіло при цьому було слухняним. Вона також може мати періоди коли вона собі все дозволяє ( і це перемога дитини) і коли вона перемагає тіло (вона взяла себе в руки- як ніби це перемога дорослого). Ці жінки хочуть схуднути, при те…

Read More
Їжа

Брекети і харчування

Ортодонтичне лікування-процес, покритий плітками і міфами, які лякають пацієнтів, віддаляючи зустріч з ортодонтом. Один з таких міфів-жорстка дієта і відмова від більшості продуктів харчування на кілька років. Справжній кошмар. Звичайно ж, це неправда. Харчування, дійсно, контролювати доведеться, але ніяких жорстких рамок немає. Що їсти можна, а що доведеться обмежити, розповідаю в цій статті. Харчування в перші дні після установки брекет-системипервие дні, а для деяких тижні, після установки брекетів складні. Ортодонтична дуга тисне на зуби, доставляючи дискомфорт і навіть больові відчуття. Все залежить від больового порогу і індивідуальних особливостей пацієнта, але…

Read More