Краса

ТОП-продукти для краси шкіри, волосся і нігтів

Поживні речовини-головні фактори росту і відновлення волосся, нігтів, красивого кольору обличчя і чистої шкіри. Морепродуктиморепродукти дуже поживні, вони покращують кровообіг, це сприятливо позначається на зволоженості, тургорі і кольорі шкіри. А цинк-протизапальний елемент, він перешкоджає появі вугрів і прищів.

Жирна риба, устриці, мідії містять цинк і Омега-3 жирні кислоти, необхідні для регенерації шкіри і відновлення колагену. 2. Продукти багаті вітаміном Сапельсіни, мандарини, грейпфрути, болгарський перець, томати, а також звичайна квашена капуста містять вітамін С, який є антиоксидантом.

Крім того, він відповідає за тонус судинної стінки і стимулює синтез колагену. Брак цієї речовини викликає в’ялість і сухість шкірних покривів. Вітамін C відповідає за здоров’я вашої шкіри, необхідно щодня заповнювати добову норму цього вітаміну.

1 of 23. Продукти з великим вмістом вітаміну АМорковь, перець, гарбуз, авокадо, шпинат та інші листові овочі містять бета-каротин, який сприяє клітинному оновленню, а також ще один природний антиоксидант: вітамін А. нестача цього вітаміну в організмі призводить до появи на шкірі запалень, сухості і довго не гояться тріщин в куточках рота.

4. Горіхинезамінний ситний перекус, який містить вітамін Е, що володіє антиоксидантною дією. Він затримує процес старіння шкіри і створює бар’єр від ультрафіолетових променів.

Деякі види горіхів-мигдаль і фісташки – мають в складі Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які до того ж є природним антидепресантом. 5. Цільні злакіцельние злаки – це справжня природна комора для краси і здоров’я шкіри: груба клітковина нормалізує функції кишечника, вітаміни групи В роблять позитивний вплив на роботу нервової системи і всього організму.

До того ж у складі цільних злаків є вітамін Е і жирні кислоти, особливо їх багато в насінні льону. 6. Ягодив ягодах величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які допомагають уповільнити процес старіння і зробити шкіру більш здоровою, пружною і еластичною.

Крім того, в ягодах багато вітаміну С, який необхідний для здоров’я шкіри обличчя. 7. Кисломолочні продуктибагатие пробіотиками продукти, такі як йогурт, кефір, кисломолочна закваска, кисле молоко, покращують травлення, що в свою чергу впливає на багато функцій організму, в тому числі і на стан шкіри, волосся і нігтів.
#здоров’я # здоров’я і краса #здоровий спосіб життя #їжа #правильне харчування і схуднення #рецепти #схуднення і правильне харчування #краса #шкіра #волосся

Related posts

Leave a Comment