Фітнес

Як провести зиму без шкоди для фігури 🏃 ♀ ️️ ️

Багато жінок, прокинувшись від зимової сплячки, з жахом усвідомлюють, що набрали зайву вагу. Скинути кілька кілограм можна без проблем, але, для деяких, Примірка улюбленої сукні перетворюється на тортури. Що ж потрібно робити, щоб після зимових холодів не тільки не набрати, але і скинути зайву вагу?Налягати на супзадумайтеся, що ви їсте на обід.

У кращому випадку-це легкий салатик, поїдання якого призводить до того, що ввечері, прийшовши з роботи, ви починаєте спустошувати полиці холодильника. Тому, найкраще, з’їсти на обід тарілку супу. По-перше, рідина, що міститься в їжі, продовжить відчуття ситості, а, по-друге – калорій в цій страві зовсім небагато.

Представляти себе стройнойВ ті моменти, коли рука тягнеться до вазочки з «жахливо смачним», але дуже калорійним печивом, на кілька хвилин закрийте очі. Уявіть, що ви стрункі і надзвичайно прекрасні. Запам’ятайте цей образ і.

.. приберіть вазочку зі смаколиками подалі.

Ходити в обід на прогулянку не тільки холодно і незатишно. Нашому організму не вистачає світла, що сприяє виробленню серотоніну, який допомагає нам відчувати щастя і спокій. Його недолік призводить до підвищення апетиту, тому, під час обідньої перерви залиште 10 – 15 хвилин на прогулянку.

Це дозволить не тільки відновити рівень серотоніну, але і спалити близько 100 ккал. Вибрати улюблені продуктиі у чоловіків, і у жінок під час зими смакові пристрасті можуть змінитися. Для того щоб зимовими вечорами не захоплюватися шоколадними цукерками, найкраще скласти список продуктів, з’їдаючи які ви відчуваєте емоційний підйом.

Вживати» корисні ” вуглеводилюди, що сидять на дієтах, зазвичай недоотримують вуглеводів, які допомагають виробляти серотонін. Без них не обійтися, але це не означає, що ви повинні насідати на білий хліб, булочки і печиво. Замініть їх виробами з цільного зерна, а замість здоби, віддайте перевагу випічці з борошна грубого помелу.

Чи не пити багато кави можна зігрітися в холоди? Звичайно ж, чашкою кави з молоком, капучіно з пінкою, посипаною меленими горішками, або гарячим шоколадом зі збитими вершками. Всі ці напої дуже смачні, але досить калорійні. Крім цього, кофеїн, а саме його надлишок, змушує організм зберігати і накопичувати жирові відкладення.

Найкраще, замість кави, зігріватися зеленими, фруктовими або трав’яними чаями. Зайняти руки деломдовгими зимовими вечорами не хочеться нікуди йти, тому багато хто проводить весь вільний час перед телевізором. У той час як герої мильних опер намагаються вирішити свої проблеми, руки тягнуться до пакетика з чіпсами або калорійного тортика.

Займіть їх. Можна в’язати, вишивати хрестиком або захопитися скрапбукінгом – все це дозволить не думати про їжу. Носити облягаючий одеждуКак б не хотілося надіти на роботу теплий мішкуватий светр, не варто цього робити.

Облягаючі платтячка і брючки, красиві блузки та спідниці всіляких фасонів – саме такий одяг не дозволить розслабитися, і помітити зайві сантиметри на талії буде дуже легко. Є більше продуктів оранжевого цветаспеціалісти, що займаються кольоротерапією, стверджують, що більшість продуктів, що мають такий колір, низькокалорійні. Поклавши в тарілку апельсин або мандарин, морква або болгарський перець, ріпу або манго, ви відчуєте прилив сил.

Займатися танцями, після роботи, не дуже хочеться йти в фітнес-клуб, тому варто придбати диск з уроками танців. Займаючись вечорами кілька днів на тиждень, ви не тільки будете спалювати зайві калорії, але і придбаєте до весни спокусливі форми. Більше спати – це можливість не тільки відпочити, але і скинути кілька зайвих кілограмів.

Справа в тому, що через хронічне недосипання збільшується апетит, тому проводите більше часу в Країні мрій…

і худніть!Є перецДаже якщо ви не любите гостру їжу, спробуйте змінити свої смакові пристрасті. Вчені довели, що вживання перцю чилі підвищує обмін речовин. Крім цього, смакові рецептори будуть швидше реагувати на їжу, що дозволить істотно зменшити порції.
Зайнятися любовюне відкладайте секс, адже це прекрасна можливість спалити калорії, які ви набрали, поїдаючи солодощі. Обійми з коханою людиною вивільняють ендорфіни, які є гормонами щастя, що дозволить на час відволіктися від їжі. Скориставшись цими простими порадами, Ви зможете зустріти весну оновленої і схудлої!

Related posts

Leave a Comment